如何恢复已删除的文件：Windows 10/11 的 4 种方法

引言

在 Windows 10/11 中恢复已删除的文件，可依次检查回收站、文件历史记录、Windows File Recovery 和磁盘扫描工具，共有四种方法。先从回收站开始，因为操作最简单且不会扫描磁盘；如果文件已被永久删除，再检查事先创建的备份。没有备份时，可使用命令行工具或恢复软件扫描原存储设备。开始前请停止向该设备下载、安装或复制文件，并把恢复结果保存到另一块物理磁盘，以免覆盖仍可读取的数据。

文件删除后为什么要停止写入磁盘

普通删除通常会把文件移入回收站。使用 Shift + Delete、清空回收站，或从部分移动存储设备删除文件时，可能会绕过这个步骤。此后，Windows 可以把原文件占用的空间标记为可用，但部分内容可能尚未被新数据覆盖。

四种文件恢复方法怎么选

方法一：如何从回收站恢复已删除的文件

适用场景

适合恢复刚从内部磁盘普通删除的文件。通过 Shift + Delete 删除的文件，以及从部分 U 盘、网络文件夹删除的内容，通常不会出现在回收站中。

操作步骤

1. 双击桌面上的“回收站”。
2. 根据文件名、原位置或删除日期找到并选中文件。
3. 右键单击该文件，然后选择“还原”。

如何验证恢复结果

打开回收站中显示的原位置，核对文件名和大小，再使用对应应用打开文件。只有文件内容可以正常读取，才能确认恢复有效。如果回收站中找不到目标文件，请不要清空回收站或继续写入原磁盘，接着检查文件历史记录。

方法二：通过文件历史记录恢复文件

适用场景

文件历史记录适用于删除前已启用备份，并把个人文件版本保存到外部磁盘或网络位置的情况。丢失数据后才启用此功能，无法补建已删除文件的旧版本。

操作步骤

1. 连接此前用于文件历史记录的备份设备。
2. 在 Windows 搜索中输入“使用文件历史记录还原文件”，然后打开搜索结果。
3. 进入原文件所在文件夹，并用箭头选择删除前的版本日期。
4. 选中文件，然后单击绿色的还原按钮。

如何验证恢复结果

前往原文件夹并打开恢复后的文件，核对版本日期与内容。如果原位置已有同名文件，可选择恢复到其他位置，避免误替换现有版本。找不到所需备份时，再转向磁盘扫描方案。

方法三：使用 Windows File Recovery 恢复文件

适用场景

Windows File Recovery 是 Microsoft 提供的命令行工具，适用于本地内部磁盘、外部磁盘和 USB 设备。它不能直接从云端或网络存储中恢复数据。对于 NTFS 上最近删除的文件，可先使用 /regular；对于较早删除、格式化、受损的存储设备，以及 FAT 或 exFAT 文件系统，可尝试 /extensive。

操作步骤

1. 连接一块独立的目标磁盘，并确认其盘符。
2. 从 Microsoft Store 安装 Windows File Recovery。
3. 打开 Windows File Recovery，并确认用户账户控制提示。
4. 根据实际盘符和扩展名输入命令：

   winfr C: E: /regular /n *.docx

5. 需要扩展扫描时，改用以下命令：

   winfr C: E: /extensive /n *.docx

6. 输入 Y，确认开始搜索。

如何验证恢复结果

操作结束后，在目标磁盘中打开名称类似 Recovery_日期-时间 的文件夹。找到目标文件并检查能否完整打开。文件名出现在结果中，并不代表文件内容一定完好。

如果命令行未找到目标文件，或需要在恢复前查看内容，可继续使用带图形界面的扫描工具。

方法四：使用 Fionn Data Recovery 恢复文件

适用场景

这种方法适合扫描本地磁盘、外部硬盘、U 盘、SD 卡或相机存储卡。Fionn Data Recovery 采用本地只读扫描，不会上传文件；用户可以按名称、位置、类型、时间和大小筛选结果。快速扫描找不到目标时，还可继续使用深度扫描或按文件签名搜索的 RAW 扫描。

操作步骤

1. 启动 Fionn Data Recovery，并选择丢失文件所在的磁盘、分区或外部设备。
2. 启动自动扫描，等待程序搜索所选位置中的已删除或丢失文件。
3. 浏览扫描结果，使用筛选和预览功能确认需要恢复的文件。
4. 选择另一块物理磁盘上的目标文件夹，然后开始恢复。

如何验证恢复结果

从目标磁盘打开恢复副本。文档应检查多页内容，压缩文件应检查内部项目列表，音频和视频应分别查看开头与结尾。如果文件无法打开或内容不完整，请返回扫描结果，预览其他副本，或改用更深入的扫描模式。

安全恢复文件的注意事项

• 把恢复结果保存到物理上不同的磁盘，而不只是源磁盘中的另一个文件夹。
• 即使 Windows 在连接设备后提示格式化，也不要在提取重要数据前执行格式化。
• 不要先运行会修复错误的磁盘检查，因为此类操作会修改文件系统。
• 如果设备发出异响、频繁断开或无法稳定识别，请停止自行扫描并咨询专业数据恢复机构。
• 成功打开并核对文件后，再为重要数据创建第二份备份。

结论

恢复文件时，先检查回收站，再查看删除前生成的文件历史记录备份。没有可用副本时，可在准备好独立目标磁盘后使用 Windows File Recovery。需要筛选、预览或更深入扫描时，可选择 Fionn Data Recovery。无论采用哪种方法，都应通过实际打开文件、检查关键内容和核对文件大小来确认结果。如果存储设备工作不稳定，或多次扫描只得到损坏文件，请停止写入和反复尝试，并交由专业人员处理。

常见问题

清空回收站后还能恢复已删除的文件吗？

有可能。先检查文件历史记录及其他事先创建的备份。没有备份时，应尽量停止使用原磁盘，再尝试 Windows File Recovery 或只读扫描工具。最终结果取决于原数据是否已被覆盖。

如何恢复通过 Shift + Delete 删除的文件？

这类文件通常不会进入回收站。先检查文件历史记录；没有备份时，再扫描原存储设备，并把找到的文件保存到另一块物理磁盘。

为什么不能把恢复文件保存回原磁盘？

保存操作会向磁盘写入新数据，可能占用其他已删除文件留下的空间，使其部分或完全无法恢复。使用独立目标磁盘可以降低这种覆盖风险。

SSD 中删除的文件可以恢复吗？

可以尝试，但结果通常比机械硬盘更难预测。TRIM 允许 SSD 处理系统标记为空闲的块，因此发现文件丢失后应立即停止写入，并优先检查备份。

恢复后的文件打不开怎么办？

先检查文件大小，再尝试扫描结果中的其他副本或更深入的扫描模式。随意修改扩展名无法补回缺失内容。如果数据价值较高，请停止重复操作并咨询专业人员。